夜間トイレの転倒が心配なときに｜高齢者の転倒を防ぐ5つの対策【ケアマネ解説】

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夜中、親がトイレへ行く物音で目が覚めたことはありませんか？

「暗い中で転ばないかな」
「急いで立ち上がって、ふらつかないかな」

そう感じながらも、どう対策すればいいのかわからず、そのままになっているご家庭は少なくありません。

夜間トイレでの転倒は、不注意や年のせいではなく、家の中の環境が原因で起こることがほとんどです。

この記事では、ケアマネとして現場で多くの転倒ケースを見てきた経験から、家族が今日からできる5つの対策をわかりやすく解説します。

夜間トイレで転倒が起こりやすい理由

高齢者の転倒が夜間に多いのには、いくつかの理由があります。

  • 部屋や廊下が暗く、足元が見えにくい
  • 眠気が残り、判断力やバランスが低下している
  • 「早くトイレに行きたい」という焦り

日中は問題なく歩けていても、夜中は体の動きが大きく変わります。
その状態で暗い中を急いで移動することが、転倒につながってしまうのです。

高齢者の夜間トイレ転倒を防ぐ5つの対策

① 足元を自動で照らす（センサーライト）

夜間転倒対策で、最も効果が高く、すぐにできるのが照明対策です。

ベッドから立ち上がった瞬間、足元が自然に明るくなるだけで、転倒リスクは大きく下がります。

スイッチを探す必要がないセンサーライトなら、

  • 寝ぼけた状態でも使いやすい
  • 廊下・トイレ前にも設置できる

といったメリットがあります。

※1000円台から設置できるものも多く、「まず一つ」導入するならここがおすすめです。


私が現場でよく勧めているのは、スイッチ操作がいらない足元用のセンサーライトです。
夜中にまぶしすぎず、立ち上がった瞬間に足元が見えるだけで、動きがかなり落ち着きます。

② 立ち上がる場所を決める（ベッド横の支え）

転倒は、**歩き始めよりも「立ち上がる瞬間」**に起こりやすいです。

特に夜中は、

  • 筋力が入りにくい
  • ふらつきやすい

ため、ベッド横に「必ずつかまる場所」を作ることが大切です。

簡易手すりやつかまり棒があるだけで、
「よいしょ」と勢いで立ち上がる動作を防ぐことができます。


夜間の転倒は、歩き始めよりも「立ち上がる瞬間」に起こりやすいです。
ベッド横に“必ずつかまる場所”を作ることで、ふらつきが減ります。

👉 工事をしなくても設置できる、簡易タイプの手すりが使いやすいです。

③ 通り道の「滑る」をなくす

夜間トイレの動線には、

  • 靴下で滑りやすい床
  • めくれたマット

など、意外な危険が潜んでいます。

通り道に滑り止めマットを敷く、または不要なマットを撤去するだけでも効果があります。

ポイントは、

  • 少ない枚数で
  • 動線上だけに

無理に増やさないことです。


④ 無理にトイレまで行かない選択肢もある

「トイレはトイレでしないといけない」

そう思いがちですが、夜間に限っては安全を優先する選択も大切です。

ポータブルトイレをベッドの近くに置くことで、

  • 長い移動が不要になる
  • 転倒リスクを大幅に減らせる

というケースも多くあります。

抵抗感がある方もいますが、
「夜だけ使う」という選択肢もあります。

⑤ 家族の声かけで転倒リスクは下げられる

道具だけでなく、家族の声かけも大切な対策です。

例えば、

  • 「急がなくていいよ」
  • 「明かりついてるからね」

こうした一言があるだけで、動作が落ち着きます。

夜中に起きる家族の負担もありますが、
転倒してしまったあとの生活を考えると、大きな予防になります。

転倒は「年のせい」ではありません

「もう年だから仕方ない」

そう言われがちですが、実際には環境を整えることで防げる転倒が多くあります。

転倒をきっかけに、

  • 入院
  • 要介護度の悪化

につながるケースを、私は何度も見てきました。

だからこそ、何も起きていない今のうちに、できる対策を一つずつ行うことが大切です。

夜間トイレ対策におすすめの介護グッズ

すべてを揃える必要はありません。

  • センサーライト（足元・廊下用）
  • ベッド横の簡易手すり
  • 滑り止めマット

この中から、今の家の状況に合うものを一つ選ぶだけで十分です。

まとめ｜今日できる対策をひとつでいい

夜間トイレの転倒対策は、
大きな工事や特別な知識がなくても始められます。

  • 明かりをつける
  • つかまる場所を作る
  • 急がせない

その積み重ねが、
「安心して眠れる夜」につながります。

今日できることを、ひとつだけ。
そこから始めてみてください。

🫶 ゆるっとケア日和｜腸活×介護×FPのヒント帳

今日も、あなたと大切な人の“ごきげんな日”が少し増えますように。

本記事は一般的な情報提供を目的としています。
介護サービスの利用や制度の適用については、
お住まいの自治体や担当の専門職へご相談ください。

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